平熱36.3℃は「低体温」です。体温を上げる生活習慣

こんにちは！おまたぢから®︎認定講師のRです😊

「わたしの平熱は36.3℃だから普通」
そう思っている方、ちょっと待って！
実はそれ、立派な低体温なんです😲

健康な平熱は「36.5〜37℃」🔥

昔の日本人の平熱は36.8℃前後が当たり前でした。
でも今は36.3℃どころか、35℃台の人も珍しくありません。

体温が1℃下がると、免疫力は約30%ダウンと言われています。
生理痛・PMS・疲れやすさ…その不調、低体温が関係しているかも🌿

① 朝イチの白湯
起きてすぐコップ1杯の白湯を。
内臓が目覚め、代謝スイッチがオンに☕

② タンパク質をしっかり食べる
筋肉は体温の工場。
お肉・魚・卵・豆をちゃんと毎食に🍳

③ 湯船に毎日つかる
シャワーだけでは体の芯は温まりません。
38〜40℃に15分♨️

体温は2〜3ヶ月で変えられる数字です🌸
まずは毎朝、体温を測るところから始めてみませんか？💕

おまたぢから®︎認定講師 R 🌸