平熱、何度ですか？🌡️
こんにちは！おまたぢから®︎認定講師のRです😊✨
突然ですが、自分の平熱って知っていますか？🌡️
「36.3℃くらいかな」
「35℃台のことが多い…」
「そもそもあまり測ったことない😅」
実はこの「平熱」、生理と深〜く関係しているんです💡
前回、生理痛には「ある状態」が関係しているとお伝えしました。
今日はそのヒントになるお話をしますね🌸
理想の平熱は「37度」🌡️✨
「平熱36.5℃くらいが普通じゃないの？」
そう思った方、多いと思います。
でも実は、大人の理想の平熱は37℃と言われています。
「え、それって微熱じゃないの？😲」
そうなんです、多くの人がそう感じます。
でも本来の健康な体は、37℃前後でしっかり機能するようにできているんです。
赤ちゃんの体温って、37.3〜37.5℃くらいありますよね👶
あのぽかぽかした感じ、覚えていますか？
あれが、体本来の理想の温度なんです🌟
体温が低いと、何が起きるの？🤔
現代の女性に35℃台・36℃前半の低体温の方がとても多いんですが、
体温が低くなると、こんなことが起きやすくなります👇
😣 生理痛がひどくなる
🩸 経血に塊が出る・ドロドロになる
📅 生理がダラダラ長く続く
😓 PMSがつらくなる
🥶 手足が冷える・むくみやすい
「あれ、これ全部わたしのことだ…😅」
という方、いませんか？
冷えは、生理トラブルのほぼすべての根っこにあると言っても過言ではありません。
「冷え性だから仕方ない」は違います❌
「昔から冷え性だから…」
これも、生理痛と同じで体質ではありません🙅♀️
冷えには必ず原因があります。
🧊 冷たい飲み物・食べ物が多い
💺 座りっぱなしで血の巡りが悪い
😴 睡眠不足で体の回復が追いつかない
👗 薄着・生足で体を冷やしている
心当たりがある方、多いんじゃないでしょうか😅💦
「じゃあどうすれば体温が上がるの？」
それには、体の内側から温めるアプローチが必要なんです🔥
具体的な方法については、また別の記事でじっくりお伝えしますね😊
まず、自分の平熱を知ることから🌡️
今日のアクションはたったひとつ！
👇 今週、毎朝起き上がる前に体温を測ってみてください
何日か測ってみると、自分の「平熱のくせ」が見えてきます📊
- 🌡️ 毎朝同じくらい？それとも日によってバラバラ？
- 🌡️ 36℃台？35℃台？
- 🌡️ 生理前後で変化がある？
自分の体温パターンを知るだけで、「あ、わたしの体ってこういう状態なんだ」という気づきが生まれます💕
体のことを知ることが、変わる第一歩🌿
ぜひやってみてくださいね😊
次回は「夏に冷える！？クーラーと冷たい飲み物の落とし穴」についてお話します🧊
フォローしてお待ちください💕
おまたぢから®︎認定講師 R 🌸