夜ドボドボ、当たり前じゃないよ🌙
こんにちは！おまたぢから®︎認定講師のRです😊✨
みなさん、生理中の夜ってどんな感じですか？🌙
「夜用のナプキンがないと不安で眠れない😰」
「夜中に漏れて、シーツを汚してしまう😭」
「朝起きたらドボドボ出ていてぐったり😩」
こういうお悩み、すごく多いんです。
でも実は、「夜に大量に出る」のは、自然な生理の状態ではありません。
「えっ、みんなそうじゃないの？😲」
そう思った方、ぜひ続きを読んでみてください💕
本来の生理は、昼間に出るもの☀️
これ、知っている人はほとんどいないんですが…
本来、自然な生理のリズムは「昼間に出て、夜は出ない」なんです。
「え、なんで？🤔」
それには、わたしたちの体に備わっている自律神経のリズムが深く関係しています💡
昼間は活動モード🌞
夜は休息モード🌙
この切り替えが、生理の出方にも影響しているんです。
詳しいメカニズムはここでは書ききれないのですが😅、
ざっくり言うと「体が正しく休めているかどうか」が、夜の出血量に直結しているんです。
夜更かしと生理の意外な関係🌙💤
「最近、夜更かし多いな〜」という方、要注意かもしれません⚠️
スマホをダラダラ見て寝るのが遅くなる📱
仕事や家事でバタバタして、寝るのが0時過ぎ😓
なかなか寝付けなくて、浅い眠りが続く💭
こういう生活が続いていると、体の休息モードへの切り替えがうまくいかなくなってきます。
そしてそれが、夜の出血量に影響しているかもしれないんです。
「なんで睡眠と生理が関係するの？🤔」
その答えは、自律神経と子宮の関係にあります。
これについては、また別の記事でじっくりお話しますね🌿
「夜用ナプキンが手放せない」は変えられる✨
夜の出血が多いと、本当につらいですよね😢
「寝るのが怖い」
「夜中に何度も起きてしまう」
「旅行や外泊が憂鬱」
そんな悩みを抱えている方、多いと思います。
でも、おまたぢから®︎を学んで生活を整えていくと、
夜の出血量が少しずつ減っていくという変化を感じる方がたくさんいます🌸
「夜用ナプキンいらなくなった！」はゴールのひとつ💕
まだまだ先の話に感じるかもしれないけれど、
今の状態が「当たり前」じゃないと知るだけで、体への向き合い方が変わってきます😌
まず、今夜から試せること🌙
難しいことじゃなくていいんです。
今夜だけ、ちょっとだけ試してみてください👇
- 📵 寝る1時間前にスマホを置いてみる
- 🛁 ぬるめのお風呂にゆっくり入る
- 🌡️ 靴下や腹巻きで体を冷やさないようにする
- 🕙 いつもより30分早くベッドに入ってみる
たった一晩でガラッと変わるわけではないけれど、
「体を休ませる習慣」の積み重ねが、生理を変えていくんです🌿💪
次回は「生理痛の本当の原因」について掘り下げます😊
気になる方はフォローしてね💕
おまたぢから®︎認定講師 R 🌸